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怎樣增強(qiáng)免疫力 補(bǔ)鋅鍛煉好省力

  最近我讀到一篇科研文章,文章說:學(xué)齡前兒童每天補(bǔ)鋅可減少患呼吸道傳染病的可能,并且鋅還有助于預(yù)防腹瀉和免受疾病侵害。那么我是否應(yīng)該每天給我一歲半的孩子補(bǔ)鋅?

  來自美國巴爾的摩的約翰·霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院和印度新德里醫(yī)學(xué)科學(xué)研究院的研究人員曾對298個(gè)6個(gè)月到3歲大的兒童進(jìn)行了補(bǔ)鋅效果的評估,并與不補(bǔ)鋅的同等人數(shù)進(jìn)行了比較,補(bǔ)鋅的嬰幼兒在半年內(nèi)每天補(bǔ)充10毫克的鋅。

  研究結(jié)果表明:補(bǔ)鋅的孩子血液中鋅的濃度比不補(bǔ)鋅的孩子高,而且他們患呼吸道傳染病的人數(shù)相對少了一半。

  另外還有一項(xiàng)研究指出:鋅還有助于調(diào)動白細(xì)胞產(chǎn)生抗體去抵抗感染。

  因此,為了確保你的孩子吸收足夠的鋅,你必須喂他吃富含鋅的食物或每天給他補(bǔ)鋅10毫克。含鋅的優(yōu)質(zhì)食物包括加鋅的麥片粥(每100克含鋅60毫克),蟹肉(每100克含鋅8毫克)、牛肉(每100克含鋅7毫克)和豆類(半杯豆含鋅1.2到1.8毫克)。

  補(bǔ)鋅也可以通過吃膠囊或片劑獲取。例如把一顆膠囊放在一匙酸牛奶中或麥片粥上,讓你剛學(xué)走路的孩子吃下去。但是不能過量,在有些情況下,過多的礦物質(zhì)或維生素反而可能導(dǎo)致健康問題。

  另外請記住,一歲以下的兒童能從配方奶粉或從人奶中得到鋅,因此不需要補(bǔ)鋅。

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