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如何預(yù)防媽媽產(chǎn)后抑郁癥

  產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防和護(hù)理必須從多方面入手。它包括:掌握產(chǎn)褥期心理特點(diǎn),做好基礎(chǔ)護(hù)理,重視心理疏導(dǎo),解決困擾新媽媽的實(shí)際問(wèn)題等等。做好心理保健的最終目的是幫助新媽媽從心理上樹(shù)立信心、精神上獲得滿足、情緒上保持穩(wěn)定,并改善不良心理狀態(tài),順利渡過(guò)產(chǎn)褥期。

  加強(qiáng)產(chǎn)前健康宣教。新媽媽要認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩是正常的生理過(guò)程,而不是疾病,從而消除精神緊張及焦慮心理,提高自我保健意識(shí)和能力,保持愉快的心情。

  創(chuàng)造愉快的母嬰同樂(lè)環(huán)境。新媽媽要多向長(zhǎng)輩或其他的媽媽學(xué)習(xí)如何護(hù)理嬰兒,掌握正確的喂養(yǎng)方法;最好能母嬰同室,時(shí)常與寶寶接觸,營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的環(huán)境,從而緩解緊張心理,滿足新媽媽生理和心理需求。

  注意勞逸結(jié)合,飲食合理搭配。新媽媽分娩后應(yīng)盡量早下床活動(dòng),但不要過(guò)量活動(dòng),不要久站,以身體不疲勞為原則。早下床活動(dòng)利于腸蠕動(dòng)恢復(fù),以及身體恢復(fù)。新媽媽平時(shí)要多飲水,使尿量增加,要有意識(shí)排尿,以防發(fā)生尿潴留。產(chǎn)后飲食切忌太油膩食物,應(yīng)以清淡為宜。適當(dāng)進(jìn)食粗纖維食物,蔬菜、水果等。

  及時(shí)獲得心理護(hù)理。新媽媽要時(shí)常與他人進(jìn)行接觸,一旦進(jìn)入思維的怪圈里出不來(lái),要及時(shí)向家入朋友、月嫂或其他的產(chǎn)后護(hù)理專業(yè)人員求助,了解產(chǎn)褥知識(shí),適時(shí)改變自己的認(rèn)知方式,發(fā)揮主動(dòng)性,積極地做好自我護(hù)理。

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