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　　乳房健美，首先是保證健康。最新的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，乳房疾病已成為30~45歲女性的頭號殺手。隨著婦女乳腺疾病發(fā)病率的上升，建立產(chǎn)后乳房保健意識和主動(dòng)進(jìn)行乳房自我檢查，必須得到新媽媽的重視。

　　1.每日做乳房的清潔與保養(yǎng)。新媽媽千萬不要以為哺乳期過后就再也用不著每天清洗乳房了。給乳房的第一份呵護(hù)就是：堅(jiān)持每日進(jìn)行乳房的清潔與保養(yǎng)。對乳房進(jìn)行日常的清潔與保養(yǎng)，對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。斷奶后的媽媽，最好每晚清潔身體時(shí)給乳房特別的關(guān)照。可以用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，然后以乳頭為中心，用浴刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，以刺激乳房的血液流通并輕微蛻掉乳房上層的死皮。

　　2.每月做乳房的自我檢查。新媽媽一定要養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。通過觀察乳房外形、輪廓、表皮以及滲液等情況，及早發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就診。

　　3.每年做乳房的專業(yè)檢查。所有成年女性，尤其是30歲以上的女性（大多數(shù)的新媽媽）都應(yīng)每年一次到醫(yī)院進(jìn)行乳房特別檢查。此外，所有年齡超過45歲的大齡媽媽每年還應(yīng)進(jìn)行一次胸部X光片檢查。

　　4.保持一份好心情。乳腺增生最怕的就是媽媽的好心情。因?yàn)閶寢屝那楹昧?，卵巢的排卵就?huì)正常，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生。所以，媽媽擁有一份樂觀放松的心情很重要，它是預(yù)防乳房疾病的天然屏障。

　　5.擁有一個(gè)好習(xí)慣。醫(yī)生在臨床中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)，所以，新媽媽讓自己擁有良好的生活習(xí)慣能有效防止乳腺疾病。首先，要保證每天的睡眠規(guī)律，睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更能讓體內(nèi)各種激素均衡發(fā)揮健康功效；其次，遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，減少乳腺受到的不良刺激，同時(shí)控制動(dòng)物蛋白攝人，以免雌激素過多造成乳腺增生；最后，還要做好乳房的日常保健，慎用豐胸激素類藥物。

　　6.保持正常的性愛。媽媽應(yīng)該保持正常的性愛，因?yàn)楹椭C的性生活不僅能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)和修復(fù)力度，而且，性高潮還能加速血液循環(huán)，避免乳腺因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　7.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。媽媽妊娠、哺乳是避免乳腺增生的好方法。媽媽懷孕時(shí)的孕激素充足分泌，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而產(chǎn)后的親自哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并能使其在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

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