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　　大多數新媽媽第一次哺乳時，都會非常緊張地把注意力集中在自己的乳房和寶寶身上，我們想提醒你的是，緊張也無濟于事，不如提前做一些準備，讓自己的哺乳過程更加舒適和輕松。在開始喂奶前，穿上方便、舒適的衣服，給自己的身體加幾個支撐性的靠墊，把需要的東西放在伸手可及的地方（一杯水，書，電話或者電視遙控器），這樣可以使你更加享受哺乳的過程。談到具體的哺乳姿勢，每個新媽媽都有自己的喜好。下面我們將簡要介紹幾個較受歡迎的姿勢，供你們參考。

　　搖籃式。“搖籃式”的哺乳姿勢倍受新媽媽們的青睞，大多數剛剛開始哺乳的新媽媽都會選擇這個姿勢，除非是剛做過剖腹產手術，不愿讓寶寶壓在自己的肚子上。坐下（最好在背后放一些舒服的靠墊），然后把寶寶橫放在自己的大腿上，使寶寶的臉面向你并與你的乳房相對。通常情況下，在用右側乳房喂奶時，你的右臂支撐寶寶（讓寶寶的腦袋依靠在你的右臂臂彎里，用你的右手支撐寶寶的小屁股）；在用左側乳房喂奶時，你的左臂支撐寶寶。另一只手則負責把乳頭放入寶寶口中。你可以在自己大腿上放置一個普通的或專門為哺乳設計的枕墊，這樣更容易把寶寶的頭部抬升到自己乳房的位置，從而減輕自己背部、肩膀以及頸部的勞累。同時在支撐寶寶的胳臂下方放置幾個枕墊，也能夠使胳臂遠離不必要的疲勞和疼痛。你也可以嘗試一下哺乳專家所提出的“交叉搖籃式”，即當寶寶在左側乳房吃奶時，用你的右臂去支撐寶寶，其余的做法與“搖籃式”一樣。

　　橄欖球式。你可以想象一下橄欖球運動員臂下帶球跑陣的樣子。在你坐下來模仿這個姿勢之前，請先閱讀下面對于這個姿勢的講解。與“搖籃式”不同的是，“橄欖球式”不是把寶寶橫放在自己的大腿上，而是把寶寶放在身體的一側。如果你打算用右側乳房哺乳，那么就把寶寶放在自己身體的右側，然后用右臂支撐寶寶的身體，使寶寶的臉部與你的乳房保持在同一高度。這時在你身體右側放置一個枕墊，能夠使你的手臂、肩膀和頸部免受疲勞之苦。說實話，在現實生活中我們沒有特別成功地使用過這個姿勢，但不能一概而論，如果你對這個姿勢感興趣，你可以大膽地嘗試一下。

　　側臥式?！皞扰P式”的哺乳姿勢，需要你與寶寶面對面地側臥，用你下方的手臂支撐起自己的頭部，上方的手臂調整寶寶（或乳房）的位置，使寶寶的嘴巴和你的乳房在同一水平位置。大部分新媽媽都喜歡用下側的乳房哺乳，即當自己朝右側臥時，用右側的乳房喂奶?！皞瘸疾肥健钡牟溉樽藙荼容^省力，當你正處于剖腹產手術的恢復期，或者當你筋疲力盡不想坐著的時候，你就可以采用這種姿勢。

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