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　　產(chǎn)婦肥胖往往與過食高熱量飲食有關(guān)。因此，在調(diào)節(jié)飲食時，應(yīng)重點注意適當(dāng)控制飲食量，盡可能多參加體力勞動或體育鍛煉。調(diào)節(jié)飲食首先要看身體肥胖的程度。對于輕度（體重為標(biāo)準(zhǔn)體重的120%～129%）或中度（體重為標(biāo)準(zhǔn)體重的130%～149%）肥胖的人，除正常三餐外，主要是限制額外的零食，多做一些體育活動或體力勞動，每隔半個月左右稱一次體重，然后再根據(jù)體重的增減情況調(diào)整飲食。

　　如果不太理想，可在三餐中酌減主食，稍添菜類、豆類食品，以每月減輕體重1.5千克為宜，直到正常標(biāo)準(zhǔn)。

　　中度以上肥胖（超過標(biāo)準(zhǔn)體重的150%）的女性，多有食欲亢進(jìn)表現(xiàn)，且貪食油膩、高糖食物。肥胖本身又限制了體力活動，結(jié)果形成惡性循環(huán)。這樣的肥胖者若打算減肥，先要下決心，然后嚴(yán)格限制飲食量，可用低熱量食物代替高熱量食物，大幅度減少主食量。

　　減食療法只是控制肥胖的一方面，在消耗過多脂肪的同時，還要注意防止新的、不必要的脂肪組織的形成。因此，嚴(yán)格限制食物中吸收后容易變成脂肪組織的成分格外重要。飲食也不宜過咸，因鹽中氯化鈉等成分沒能潴留人體水分，“留住”體重。在減肥過程中，為保證體內(nèi)組織器官蛋白質(zhì)不被消耗，食物中蛋白質(zhì)的含量必須保證。同時還要補充必需的維生素和礦物質(zhì)。在食物選擇上，每天最好不重樣，瘦肉、魚、雞肉、雞蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果可作為主食替代品，含脂肪多的食物，如花生、核桃、芝麻及各種動物油、奶油、油炸食品、油酥點心也應(yīng)限制。

　　科學(xué)減肥法，并不像許多女性希望的，一個月減為正常?？焖贉p肥法對健康不利，巧妙搭配食物，減肥效果才明顯。當(dāng)數(shù)周后體重下降仍不滿意時，可多吃些副食，少吃主食。分析一下體重不下降的原因，看是否是有其他疾病。主要的是飲食合理和加強鍛煉。

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