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　　目前為止，尚未發(fā)現(xiàn)有效的方式可以徹底減免媽媽分娩時的骨盆底損傷。因此，只有依靠媽媽在分娩后，對已經(jīng)受損的身體進(jìn)行正確的自我護(hù)理，才能確保恢復(fù)健康。

　　分娩后及時排尿 
　　
　　多數(shù)媽媽在分娩后兩三天內(nèi)都不會感覺到尿意，但這并不表明膀胱內(nèi)沒有積存尿液，反而此時如不及時排尿的話，過量的尿液對膀胱造成很大傷害。這時媽媽們最好還是能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，增加如廁排尿的次數(shù)。

　　在這段時期內(nèi)，一些媽媽會發(fā)生似乎沒有用力或根本沒有尿意的狀況下就已不知不覺地排尿的狀況，或者從感覺到尿意到排尿的時間相當(dāng)短暫。為了不出現(xiàn)尿失禁的尷尬場面，更要增加如廁排尿的次數(shù)。

　　凱格爾運動

　　凱格爾運動是1952年由美國婦產(chǎn)科醫(yī)師阿諾·凱格爾提出的，經(jīng)過數(shù)十年的研究與臨床證實發(fā)現(xiàn)，凱格爾運動對尿失禁的改善，可達(dá)到80%的成功率！

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