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　　鑒于新媽媽的腸胃系統(tǒng)在生產(chǎn)的時候受到很大影響，所以新媽媽在進食的時候，最好按照一定的順序，因為只有這樣，食物才能更好地被腸胃消化和吸收，更有利于新媽媽身體的恢復(fù)和營養(yǎng)成分的攝入。正確的進餐順序應(yīng)為：湯一蔬菜一飯一肉，在飯后半小時再進食水果。

　　新媽媽應(yīng)在飯前先喝湯，因為飯后喝湯會沖淡消化食物所需要的胃酸。也不要在吃飯的時間一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯進食，這樣很容易阻礙腸胃的正常消化。因為新媽媽的腸胃消化機能已經(jīng)由于生產(chǎn)而大大減弱，面食、米飯、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分較多的食物需要在胃里停留1～2個小時才能被消化和吸收，甚至有些食物會在腸胃中停留更長的時間才可以被消化，所以含蛋白質(zhì)較多的食物要在飯后食用。

　　新媽媽在進食水果和正餐的時候也應(yīng)該注意先后順序，因為在各類食物中，水果的主要成分是果糖，不需要通過胃來消化，它會直接進入小腸被消化和吸收。如果新媽媽進食時先吃飯萊，然后再吃水果，那么消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果，兩種食物在胃里就會攪和在一起。影響消化和吸收。食物停留在胃中的時間過長，就會被腸胃中的細菌分解，產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，形成腸胃疾病等。

　　專家建議，新媽媽最好遵守飲食原則，選擇正確的進餐順序，這樣不但有利于自身的健康，還會增加乳汁的分泌量。

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