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　　有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動，并提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。散步還能刺激肝和脾所儲存的血液進(jìn)入血管，動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對孕媽媽身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。

　　同時，散步舒緩、愜意，運動量適宜。所以說，散步是增強(qiáng)孕媽媽和胎寶寶健康的最佳運動。

　　孕婦散步時應(yīng)注意以下問題：

　　1、散步的地點，花草茂盛，綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣新鮮、氧氣濃度高，塵土和噪音少。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對孕媽媽和胎寶寶的健康有害。

　　2．散步的時間，最好選在清晨和傍晚。孕媽媽可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r間。

　　3．散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　準(zhǔn)爸爸可以經(jīng)常陪孕媽媽去散步，這樣不僅可以增進(jìn)你們之間的感情，還可以培養(yǎng)準(zhǔn)爸爸對胎寶寶的愛心，讓他盡快進(jìn)入父親的角色。

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