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　　在懷孕中、后期，許多孕婦半夜會被小腿或腳掌抽筋給弄醒，這種抽筋可歸咎于腿部肌肉的血液循環(huán)減少，使子宮產(chǎn)生的壓力出現(xiàn)在主要血管上；再者像是長時間久站、久坐或躺著，都會減緩血液對這些肌肉的供應(yīng)量，進(jìn)而產(chǎn)生抽筋。許多孕婦都有這種困擾，尤其是在早晚溫差較大的天氣中，癥狀更是明顯。常碰到孕婦來做產(chǎn)檢時頻頻跟我哭訴，她總是在深夜因?yàn)樾⊥冉疃葱?，連帶影響睡眠品質(zhì)，害她隔天精神都好差．因此總是做錯事被主管罵。

　　孕婦腿部抽筋的起因及緩解秘方
 
　　以往認(rèn)為，抽筋主要是因?yàn)槿狈︹}質(zhì)，事實(shí)上，只有非常少的孕婦是由于體內(nèi)鈣或鎂離子的不平衡導(dǎo)致抽筋。懷孕期間小腿容易抽筋的原因主要有二。
 
　　1．腿部血液循環(huán)不良：懷孕時子宮易壓迫下腔靜脈，造成下半身血液積滯，再加上孕婦又少動，經(jīng)常久站或久坐，使得循環(huán)更差。就像下水游泳前沒有做伸展操熱身一樣，當(dāng)小腿肚著涼時就容易抽筋。
 
　　2．腿部肌肉過度疲勞：尤其是白天走太多路過于勞累的話，更容易發(fā)生抽筋，這就像打籃球打太久，腿部肌肉疲勞一樣。由于經(jīng)常是在突發(fā)狀況下讓你痛苦地驚醒，所以會讓人感到極度的不舒服。因此抽筋時，我建議可以用手按摩抽筋的肌肉，借以促進(jìn)血液循環(huán)。如果抽筋狀況真的很嚴(yán)重，我建議孕婦不妨可以這樣做：先躺在床上，然后抓住疼痛的那一只腿的腳趾、保持膝蓋伸直以及盡可能地貼近床，按住它們朝你的頭部方向拉。但是要記住必須慢慢伸展，先壓住膝蓋后，使其貼近床，并盡量將腳趾彎向頭部。如果因?yàn)槎亲犹?，抓不住腳趾．可以請先生幫你，用手抓住腳掌，往你頭部的方向慢慢輕推，伸展小腿。
 
　　另一種緩解小腿抽筋的方法是，先把手平放在墻上，然后倒退，直到手臂能完全伸直，接著保持腳平踩著地板、背豎直，彎曲你的手肘并傾身向墻。保持這樣伸展的姿態(tài)幾分鐘，如果想加強(qiáng)伸展，可以將沒有抽筋的那只腿往前踏步，然后屈膝，身體前傾伸展抽筋的小腿。想預(yù)防抽筋，不妨試試以下方法。

　　孕婦預(yù)防抽筋的方法

　　1．避免長時間站或坐，也要避免走太多路。

　　2．在上床前先按摩小腿肌肉，運(yùn)動你的小腿肌肉，把腳趾朝上，足跟往前推，遠(yuǎn)離最有可能抽筋的小腿肌肉。

　　3. 睡覺時，將腿放在枕頭上，稍稍墊高一些。

　　4. 采左側(cè)睡姿。

　　5．蓋好棉被或是穿長襪,避免小腿著涼。

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