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　　每個(gè)女孩子也想擁有完美的身材，年輕的媽媽也不例外，生完小孩之后要怎樣才能保持良好的體態(tài)呢？我的小寶寶已經(jīng)兩歲了喲，我來分享一些小方法哈，歡迎JMS拍磚。

　　秘訣一：堅(jiān)持補(bǔ)鈣

　　一般情況下，人體骨量的累積90％在20歲前，10％在20歲～30歲，25歲～40歲為骨峰值期。在達(dá)到骨密度峰值期以前，骨骼代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨量生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。骨密度峰值期以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡，總量逐漸減少，約每10年減少10％～15％。女性絕經(jīng)以后鈣流失會進(jìn)一步加速。

　　秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣

　　秘訣三：應(yīng)多浸浴。

　　如果家里沒辦法滿足浸浴的，那就保證淋浴的時(shí)間在15~20分鐘，水溫稍稍熱一點(diǎn)，放松心情享受淋浴的水蒸氣；最后一個(gè)就是保證每晚11點(diǎn)以前睡覺啦~

　　以上是我保持良好體態(tài)的習(xí)慣，愿JMS都能有好的體態(tài)！

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