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　　胎兒生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自孕婦，孕婦必須從食物中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦的進(jìn)食量要比平時(shí)增加25%，工作繁重者還可適當(dāng)多吃。但孕末期要控制進(jìn)食量，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致消化不良、妊娠糖尿病及妊娠高血壓等綜合征，尤其脂肪過(guò)多易使分娩時(shí)發(fā)生難產(chǎn)。
 
　　孕期理想的體重是總體重增加12千克左右。從最初三個(gè)月由于早孕反應(yīng)可能會(huì)消瘦l～2千克；從第四個(gè)月開(kāi)始，每周體重增加不超過(guò)350克；最后三個(gè)月每周體重增加500克左右。若體重增加過(guò)多，應(yīng)考慮是否有水腫；若整個(gè)孕期體重增加不到6千克，則會(huì)導(dǎo)致一些不良的后果，如貧血、骨質(zhì)疏松等，甚至可以引起流產(chǎn)和早產(chǎn)，以及嬰兒出生后發(fā)育不良、體弱多病、智力低下等。
 
　　孕期的平衡膳食非常重要。各種營(yíng)養(yǎng)素搭配合理，才可以保證孕婦及胎兒的全面營(yíng)養(yǎng)需求。一個(gè)孕婦一天的進(jìn)食量與選用食品舉例如下，以供參考：
 
　　糧食：300～500克
 
　　瘦肉、雞、魚(yú)、蝦：200～250克
 
　　豆類(lèi)食品：100～200克
 
　　鮮奶：250克
 
　　雞蛋：1～2個(gè)
 
　　水果：200～250克
 
　　糖：20克（盡量少吃，多吃會(huì)破壞膳食平衡）
 
　　青菜：500～800克

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