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本文Tag標(biāo)簽：偏食/寶寶/健康/營(yíng)養(yǎng)/飲食??

　　1.營(yíng)養(yǎng)易失衡　
  
　　魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類(lèi)中的營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重，只有每天吃足這7類(lèi)膳食才能保障寶寶獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，支持寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。調(diào)查顯示，偏食寶寶這7類(lèi)食物吃得少1，更有些寶寶不愛(ài)吃其中的2-3種，營(yíng)養(yǎng)容易會(huì)出現(xiàn)失衡狀況?！　　　?BR>
　　另外，偏食寶寶往往邊吃邊玩、不僅吃得慢、而且吃得少，影響了營(yíng)養(yǎng)的攝入；而吃飯不定時(shí)，還會(huì)影響胃口和食欲，甚至造成胃腸道功能紊亂，導(dǎo)致食物的消化及營(yíng)養(yǎng)的吸收障礙。

七類(lèi)膳食

重要的營(yíng)養(yǎng)素

魚(yú) 

魚(yú)肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源；深海魚(yú)類(lèi)，例如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等含有重要的不飽和脂肪酸DHA、AA；深海魚(yú)也是少數(shù)幾種能提供維生素D的食物

肉 

肉類(lèi)尤其是紅肉，例如豬肉、羊肉、牛肉中鐵和鋅含量特別豐富；動(dòng)物內(nèi)臟中還含有大量的核苷酸、葉酸、維生素A

蛋 

雞蛋等禽蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源；另外，它們維生素A以及B族維生素含量豐富，特別是含有葉黃素等

奶 

奶類(lèi)是鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源；配方乳更是強(qiáng)化了多種重要的營(yíng)養(yǎng)素，是嬰幼兒良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蔬菜 

蔬菜中含有多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，尤其維生素C、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素以及鉀、鈣、鐵、磷等含量高，綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高

水果 

水果中的維生素很豐富，尤其維生素C、類(lèi)胡蘿卜素的含量高；另外，水果中還含有果糖等有益于人體健康的成分

谷類(lèi) 

各類(lèi)谷物中均含大量的碳水化合物；谷類(lèi)胚芽能夠提供豐富的維生素E；粗糧中B族維生素含量高



　　另外，偏食寶寶往往邊吃邊玩，不僅吃的慢、吃的少，影響營(yíng)養(yǎng)攝入；吃飯時(shí)間不定，則會(huì)影響胃口和食欲，甚至造成胃腸道功能紊亂，最終導(dǎo)致食物消化及營(yíng)養(yǎng)吸收障礙。

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