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要懷孕就要減壓！

本文Tag標簽：懷孕??

對于那些做好了一切準備只等寶寶來的夫妻，等待是一種殘酷的考驗。在這個階段你會經歷極端沮喪、挫敗感、壓力、悲傷等消極的情緒。沒有人能夠告訴你等待會是多久，也許只有二三個月，也許會是一年半載……毅力固然重要，但適時地讓自己放下包袱，樂觀地面對現(xiàn)實，也是你迎接未來必不可少的法寶。

　　不要責怪自己，對癥下藥：付出很多努力，仍看不到回報，難免會有些疑慮和埋怨。忍住要責備自己的沖動，消極的想法只會使事情更糟糕。與其埋怨自己，不如和伴侶一起找出問題的根源，是自己的健康出了問題，還是情緒緊張導致的不孕？但要注意的是：互相鼓勵和理解并不意味著你們的感覺和想法都要保持一致，這往往是女性最容易犯的錯誤，也是非常不現(xiàn)實的。只有多溝通才能了解對方的想法。

　　知識儲備：了解一些生理和醫(yī)學常識，會讓你的受孕更加順利。例如每個月的易受孕期，受孕前應該做哪些檢查，以及哪些藥物會影響受孕等。積累知識是你順利渡過這個階段的最好的辦法。盡可能多地了解在受孕階段你會遇到的問題，及時地發(fā)現(xiàn)影響受孕的身體因素，可以請教醫(yī)生，也可以咨詢一些存在同樣問題的夫婦。這對你以后的準備或治療都是有很重要的。

　　設定一個你能夠堅持的期限：一般來說，90%的受孕都是在18個月內完成得，如果你努力了18個月后還沒有看到結果，很可能是存在生育問題，需要進行治療。很多人為了要孩子堅持了很多年，也花了不少錢，不知道自己是要繼續(xù)努力，還是要從此放棄。沒有人能告訴你什么時候應該停止---這是你需要和伴侶、醫(yī)生共同商量決定的。如果在此之前，你就考慮好了愿意堅持多長時間，那么就可以讓自己目標更明確，給自己更大的主動性和更多的空間。

　　制定你的預算：如果真的存在生育問題，治療費用會是很大的一筆開銷：醫(yī)藥費、手術費、住院費……很多夫婦都有經濟上的擔心，尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭。坐下來制定一個經濟計劃，對自己面臨的財政問題就會有一個直觀的了解。如果認為第一種治療方案對自己是個沉重的負擔，還可以再制定一個第二方案。

　　請教過來人：在懷孕這個問題上受到挫折的人不會只有你一個，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦。這樣只會讓自己更加孤立無援。當你遇到問題的時候，不妨找一些有過經驗的人聊一聊，他們的經歷可能會對你有所幫助。

　　對一些帶孩子參加的聚會說“不”：過去的兩年里很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶，如果他們的聚會或是慶?；顒訒|動你的傷心事，可以躲開或拒絕，至少可以在事情過后大哭一場。為了避免被傷害的感覺，在給孩子挑選禮物時可以不去兒童服裝店或是玩具店，到書店買本書也是不錯的選擇。

　　在現(xiàn)實和樂觀之間保持平衡：你需要樂觀的態(tài)度度過這段艱難時期，但是如果你抱的希望太大，很可能是不現(xiàn)實的，只會讓自己背上沉重的包袱。如果有必要，堅持到醫(yī)院去做定期的檢查，這樣會讓你對受孕的可能性有一個正確的把握。年復一年、日復一日的治療是很多夫婦都能堅持的，即便如此也并是所有的人都會如愿以償，仍有1/3被確診有生育問題的夫婦在苦惱之中掙扎。因此在寶寶到來之前一定要讓自己保持心態(tài)平和。

　　要懷孕！不要壓力！

　　干自己喜歡干的事，對自己好一些：就把要寶寶當成是一份全職的工作，至少是份兼職。除了工作，業(yè)余時間做些自己喜歡的事就格外重要。這并不是件簡單的事，對于那些隔些日子就要到醫(yī)院驗一回血的夫婦尤其如此。一定要找到一些能讓自己放松的事，哪怕只是修指甲那么簡單。重點就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉移開，讓自己完全放松。

　　懷孕前的準備

　　你可以按照下面的步驟讓自己盡可能的健康和快樂。

　　1.做一個全套的身體檢查。回顧一下你服用過的藥品，看是否需要停藥。

　　2.如果你有慢性病，事先和你的醫(yī)生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。

　　3.要求做一個血液試驗，確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效，例如風疹；如果有必要可以補種。

　　4.回顧一下與工作有關的危險（空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等）看看這些對于胎兒的發(fā)育是否有影響。

　　5.詢問醫(yī)生如何補充維生素，在你準備懷孕前的3～6月開始服用。

　　6.評估一下你的飲食習慣：把你的一日三餐紀錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食。

　　8.多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。

　　9.如果你有運動計劃，到醫(yī)生那里確認一下，懷孕后是否可以繼續(xù)。如果你平時沒有運動的習慣，可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。

　　10.戒煙、戒酒，保證睡眠。經常熬夜會嚴重地破壞健康，對受孕非常不利。

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