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準(zhǔn)媽媽過年的四大提案

本文Tag標(biāo)簽：節(jié)日保健??

　　提案一：飲食

　　懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，所以準(zhǔn)媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生，即使在過年期間也一樣要遵守：

　　1.避免吃太咸及刺激性食物。

　　2.春節(jié)期間難免有很多大魚大肉，所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己單獨(dú)準(zhǔn)備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。

　　3.飲食要定時定量，暴飲暴食、吃飯時間不正常，只是在虐待自己的胃而已。

　　4.中孕期可以隨意進(jìn)食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。

　　5.晚孕期進(jìn)食過多會導(dǎo)致上腹部不適，應(yīng)該少量多次進(jìn)食。

　　6.我們在過節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子里的寶寶很不利，孕婦應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養(yǎng)豐富易于消化的食品。

　　7.通常很少量飲酒對寶寶沒有太大的影響，但如果你對自己很在乎，就別飲酒。吸煙對胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數(shù)孕婦不吸煙，但被動吸煙的危害同樣也很大，所以春節(jié)的時候，請來訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。

　　8.排泄

　　過年時大魚大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕婦原本就特別容易便秘，要更注重多喝開水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

　　提案二：注意運(yùn)動

　　孕媽咪在過年期間仍要維持適度的運(yùn)動，如戶外散步、輕松的家務(wù)事，均以不過分疲勞為原則。

　　1.看電視

　　長時間坐在沙發(fā)里的姿勢不利于子宮的血液供應(yīng)，所以不要看電視太久，看電視一段時間后應(yīng)適當(dāng)活動，或在看電視時坐直一些。

　　2.逛廟會

　　春節(jié)期間逛街，逛廟會是很多城市居民過節(jié)的主要方式，但如果肚子里帶著小寶寶，可要小心，逛街逛廟會時千萬不要被人擠壓碰撞，別去人太多的地方。
　　在公園的廟會里，吃小吃要注意選擇較衛(wèi)生的品種，以防進(jìn)食不潔食物后腹瀉，會導(dǎo)致早產(chǎn)。各種游藝機(jī)、轉(zhuǎn)輪、過山車等對孕婦很危險，是堅(jiān)決不能玩的。

　　3.回娘家

　　整個孕期都不宜長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利，而乘坐飛機(jī)、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對你和寶寶都很危險。如果你很想和爸爸媽媽一起過年，還是勞動兩位老人來到你家里過年吧。

　　4.睡眠與休息

　　過年期間訪客多、活動多，常使準(zhǔn)媽媽疲累不堪。準(zhǔn)爸爸及家人要多體恤孕婦的辛勞，讓準(zhǔn)媽媽每天睡足八小時，白天最好能午睡片刻。此外，要避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進(jìn)下肢血液之回流，減少腫脹。

　　提案三、旅行

　　過年是旅游旺季，正值懷孕中期（懷孕4-6個月）的準(zhǔn)媽媽才能隨家人出遠(yuǎn)門旅游，比較不會有流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險；懷孕初期及后期的準(zhǔn)媽媽則只能做輕松的一日游。

　　旅行前最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)師，以確定是否適合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請當(dāng)?shù)蒯t(yī)師檢查。若有不適合旅游的因素，最好不要勉強(qiáng)成行，以免在旅途中發(fā)生狀況。

　　非出遠(yuǎn)門不可時，應(yīng)請你的產(chǎn)科醫(yī)師將你的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當(dāng)?shù)蒯t(yī)師看，有助于醫(yī)師立即采取正確的應(yīng)變措施。

　　如果打算外出旅行，需要注意這樣幾個方面：

　　1.時間的選擇，最好不要選擇在懷孕早期和晚期，懷孕早期外出容易引發(fā)流產(chǎn)，在懷孕的晚期，一個無心的小失誤都有可能造成早產(chǎn)。

　　2.出發(fā)前最好做一次全面檢查，和醫(yī)生做一次全面的溝通，讓他了解你將要去的地方，主要交通工具，請他給你提供建議，告訴你需要攜帶的藥品。

　　3.在地點(diǎn)選擇上，不要選擇那些原始，醫(yī)療條件落后的地區(qū)。也不要前往傳染病多發(fā)區(qū)。盡量選擇和自己生活地區(qū)氣候水土條件相近的地方。

　　4.行程安排不要太緊張，盡量寬松些，在一個地方多停留一段時間，保證充分的休息時間。

　　5.旅行期間的飲食，要注意衛(wèi)生，為了胎寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要盡量克制自己的好奇心，不要過多地被小攤上的地方小吃，特色風(fēng)味吸引。

　　6.要避免太劇烈的運(yùn)動。

　　提案四：讓胎寶寶也過年

　　因?yàn)閷殞毜牡絹?，這個新年有了與不同以往的內(nèi)容，選擇一種特別的方式記錄下這個特別的新年，也許在容顏改變、物是人非的10年、20年之后，今天的一切將成為你和孩子最為純真、最為質(zhì)樸的情感回憶。

　　1.懷孕寫真集

　　如果說結(jié)婚照是為了記錄甜蜜的愛情，那么懷孕寫真則可以把準(zhǔn)媽媽最溫柔、最母性的一面定格下來。拍攝懷孕寫真最好選在懷孕特征明顯的中、后期，尤其是懷孕中期，很多準(zhǔn)媽媽們在這個時期會變得格外漂亮，頭發(fā)又密又亮，皮膚光潔，擺脫了早期的懷孕反應(yīng)，精神也格外好，這是拍攝寫真集的最好時候。在新年期間拍攝，不妨請攝影師營造一個有新年氣氛的場景，同時別忘了點(diǎn)綴一番胎寶寶的安樂屋——你那引以為豪的大肚子。

　　2.DV日記

　　今年的新年因?yàn)橛辛藢殞殻裢獠煌?。愛逛街的媽媽在為自己?zhǔn)備新衣服的同時，會跑到兒童專柜看一看，摸一摸漂亮的小衣服：“如果是女孩，這件粉色的不錯！那件藍(lán)色的外套非常適合男孩子……”這一切如果用手中相機(jī)記錄下來，該會多么有趣，還沒有出生的小不點(diǎn)已經(jīng)在不知不覺中影響著媽媽了。

　　新年里的影像日記非常簡單，可以從新年的準(zhǔn)備開始，到簡單的新年儀式，整個節(jié)日期間發(fā)生的和胎寶寶有關(guān)的事情，都可以用相機(jī)拍下來，通過電腦處理后，一本有趣好玩的影像日記就做好了。這里面有準(zhǔn)媽媽看著美麗童裝時的眼讒樣，有親戚們對寶寶的猜想，是男孩還是女孩？還有大家對準(zhǔn)媽媽的格外照顧，吃飯時總是把最好吃的夾到她碗里，因?yàn)檫@個菜可以讓寶寶頭發(fā)烏黑，那道菜能讓寶寶長得更結(jié)實(shí)……窗外的爆竹聲，夜空里的煙花都會是最好的新年點(diǎn)綴，記得加在日記周圍吧！

　　3.胎寶寶的影像照

　　小朋友長大了會問媽媽，我小時候是什么樣子？媽媽會告訴他幾個月的時候是什么樣，一歲的時候又是什么樣的，可是沒有人知道，胎寶寶的時候，他是什么樣子。

　　最近有醫(yī)院推出特別的服務(wù)，它可以記錄從胚胎形成一直到嬰兒出生前胎寶寶在母親腹中的“舉動”，連吃手的模樣都一目了然，而且還能制成VCD或者打印成照片。

　　新年之前，抽出一點(diǎn)時間，去醫(yī)院做一次檢查。一張記錄有各種指標(biāo)的檢查結(jié)果單，然后再配一張?zhí)殞毜恼掌?，或者是一張動態(tài)的VCD，把檢查結(jié)果和照片掃描到電腦中，做在一起，下面特別注明：某年某月，新年到來的時候，我們家的寶寶已經(jīng)是這個樣子啦！這樣一份新年紀(jì)念是不是夠特別？

　　4.腹部藝術(shù)品

　　新年的時候，很多家庭都會買盆花，或者是幾個漂亮別致的餐具、茶杯……或者一個工藝品，來增添家中的新氣象。但你有沒有想過把準(zhǔn)媽媽的便便大腹做成藝術(shù)品？

　　有報道說，德國的準(zhǔn)媽媽們最時尚的懷孕紀(jì)念就是制作腹部藝術(shù)品。通過藝術(shù)手法準(zhǔn)媽媽們把自己懷孕時的腹部模樣保存下來，做成雕塑，你還可以要求藝術(shù)家在上面涂上各種顏色，成為一個特別的藝術(shù)成列品，也可以把它做成兼具實(shí)用功能的盛器……完成的藝術(shù)品上面一定要記得在背面留下日期，還有原始的腹部尺寸。我們家的寶寶就是在這個“家”里茁壯成長的。這個新年，他已經(jīng)有這么大了！

　　藝術(shù)家建議：在懷孕7個月的時候是制作腹部藝術(shù)品的最佳時間。

　　5.家居紀(jì)念

　　特別的新年紀(jì)念將會是回憶簿里濃墨重彩的一筆，平淡溫和的小制作同樣有悠長的余香，家常的家居生活，只要留心，一樣能留下余音裊裊的回味。

　　寶寶要穿的小毛衣，完工后，不要急著丟在一邊，用針在上面銹個日期，*年*月新年。

　　新年的第一天早晨，請家人幫你買回你平時看的親子雜志、圖書，……這些東西用過后不要隨便當(dāng)作廢紙扔掉，寫上日期，放在一個專門的塑料袋里保存好。

　　這一天，起床后第一件事情是許個愿，把你對孩子所有的期望寫在紙上，和雜志放在一起！

　　雖然只是普通的家居紀(jì)念，平實(shí)卻更親切。

　　5.旅行紀(jì)念

　　帶著胎寶寶一起看，這樣的機(jī)會不是永遠(yuǎn)都有，一生或許只有一次，所以如果身體狀況許可，也可以在新年期間外出旅行。

　　與平常的旅行不同，這次的新年旅行，你是帶著胎寶寶一起出發(fā)，用他的眼睛來看吧！那些你從前不會留意的兒童樂園，那些小朋友喜歡去的地方，還有那些童話城堡……即使只是看，或許就已經(jīng)足以讓你感動。請準(zhǔn)爸爸用鏡頭來捕捉那剎那間你被感動的表情。

　　特別提醒：關(guān)于就診

　　絕大多數(shù)能進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院在春節(jié)期間都有急診24小時開放，頭痛、頭暈、眼花、發(fā)燒、尿少、腿腳等處水腫、皮膚瘀血點(diǎn)、心慌、肚子痛、出血、陰道流水等情況（也就是說任何不適）隨時要去醫(yī)院就診。