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   由于工作時需要大量近距離眼部作業(yè)，上班族媽咪常常到下午，眼睛就已經(jīng)非常不舒服了！在工作內(nèi)容較難有所改變的情況下，更要加強護眼之道！

　　兩大癥狀泄露眼部的秘密～

　　高度用眼的工作型態(tài)、超時工作是現(xiàn)代上班族普遍面臨的問題。然而眼部若不能適時休息，久而久之可能導致種種不適癥狀，其中又可略分為兩大類來談：

　　第1類 癥狀

　　眼睛酸、疲勞、感覺模糊，甚至出現(xiàn)頭疼。

　　眼睛在近距離的作業(yè)時，需要進行調(diào)節(jié)、內(nèi)聚、瞳孔收縮三方面的運動，因此長期用眼過度，負責的部位全都會跟著受影響：

　?、僬{(diào)節(jié)

　　睫狀肌負責調(diào)整視物的焦距，當人在注視遠方時，睫狀肌是放松的，而看近處時則呈用力狀態(tài)。長時間盯著電腦屏幕或文件，睫狀肌易因持續(xù)收縮而疲勞，嚴重時還可能造成頭痛。而l天高度用眼8～9個小時，光是上午、下午測量度數(shù)就有很大的變化，即所謂“假性近視”，使得人覺得看久了會眼睛模糊。

　　②內(nèi)聚

　　每個眼球各有六條眼外肌負責支撐、控制，人在看遠處時，眼外肌比較放松，看近時則會收縮用力。眼睛長時間看近物而無法休息，內(nèi)聚能力自然會降低。

　?、弁资湛s

　　同樣地，瞳孔為應付工作而持續(xù)收縮，疲勞是可以預見的。

　　第2類 癥狀

　　眼有干澀，或眼睛發(fā)紅、刺痛、灼熱感、異地感

　　眨眼時，淚腺會分泌淚液，用以濕潤眼球、清潔殺菌等。但當人專注于工作中，眨眼的次數(shù)會不自主減少，使得眼睛缺乏潤滑及加速淚水蒸發(fā)速率，導致眼睛干澀。而有些人則是以眼睛紅、刺痛、灼熱感、異物感等來表現(xiàn)。特別是長時間在冷氣房工作、戴隱形眼鏡、旁邊有人抽煙，都會加重第二大類的癥狀。

　　護“眼”有道，健康有理!

　　眼睛不舒服，看似問題不大，但卻會嚴重影響生活品質(zhì)及工作效率。想要好好保護自己的眼睛，最重要、有效的辦法莫過于多休息，及變化視物的焦距。而其它如調(diào)整工作環(huán)境、選擇正確度數(shù)的眼鏡等，亦有助于眼部保健。

　　POINT 適時讓眼睛休息

　　一般來說，每工作1小時，應該要讓眼睛休息5～10分鐘。有些人以為我先瘋狂加班，之后再休息較長時間，就能平撫眼睛的疲勞、干澀，其實不然。比較理想的休息方式為間歇、分散式，即便只是短短幾分鐘，閉上眼休息一下，或看看遠方都是很好的。

　　POINT焦距的變換

　　媽媽可以利用休息時間，看看遠方，建議選擇6公尺以外的目標物，且盡可能越遠越好，持續(xù)約1分鐘左右，這對睫狀肌、眼外肌放松大有助益。

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