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提高寶寶的鐵攝入量

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  寶寶六個(gè)月時(shí),身體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵幾乎耗盡。因此,從食物(例如,母乳和/或高鐵配方食品及鐵質(zhì)豐富的斷乳食品)中攝取鐵質(zhì)對(duì)防止寶寶缺鐵十分重要。以下是幾種提高寶寶鐵攝入量的實(shí)用方法:

  肉類、肝臟、雞和魚是鐵的理想來源。
- 為寶寶煮制麥片粥時(shí),加入 1 至 2 茶匙肝泥或肉泥,以提高鐵的攝入量。

  干果(如葡萄干和梅干)也是鐵的理想來源
- 煮制谷類食物時(shí),加入 1 至 2 茶匙葡萄干或梅干泥,以增加鐵和纖維素含量,口味自然香甜。
 
  水果中的維生素 C 能幫助促進(jìn)人體對(duì)蔬菜和豆類中的鐵的吸收。
- 餐后應(yīng)給寶寶喂食一些富含維生素 C 的水果,如一羹匙木瓜泥或 1/3 杯鮮桔汁

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