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　　增大的子宮使得腰部負荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，不能像以往那樣支撐內(nèi)臟，致使腰椎負擔加重，這些都使得脊柱的生理曲度后伸過度。這時，孕媽咪只要稍勞累或身體不平衡就會感到腰痛，而且這種疼痛還會放射到下肢，引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛。

    因此，孕媽咪一定要注意充分休息。休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時應睡在平坦結(jié)實的床上，最好雙腿屈曲；避免做經(jīng)常彎腰的活動或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。如果注意攝取鈣質(zhì)也會減輕腰背痛，腰痛得厲害時可用熱水袋熱敷。

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