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　　多吃富含礦物質(zhì)的食物可使牙齒堅(jiān)固

　　牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織，主要成分是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來源是乳類及乳制品，它們不但含量豐富，而且吸收率也高，是孩子理想的補(bǔ)鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物，也含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助于牙齒的鈣化。

　　富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)牙齒有重要作用

　　富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)的來源極為豐富，有動(dòng)物性蛋白質(zhì)類如乳類、魚類、肉類；也有植物性蛋白質(zhì)如谷物、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì)，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。

　　如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成牙齒形態(tài)異常、牙周組織變性、牙齒萌出延遲，同時(shí)使機(jī)體對(duì)齲病的敏感性增高，容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

　　富含維生素的食物有助于牙齒的生長(zhǎng)

　　富含維生素的食物對(duì)牙齒的生長(zhǎng)有重要作用。維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機(jī)化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D的協(xié)助，骨膠和造釉器的形成需要維生素C和B族維生素的參與，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C的扶持。可見，充足的維生素對(duì)于牙齒的發(fā)育極為重要。

　　維生素A、維生素D來源于乳類及動(dòng)物肝臟，維生素c廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D不足，維生素比例失調(diào)，均會(huì)造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

　　控制含糖食物的攝入有益于牙齒的健康

　　要控制孩子對(duì)含糖食物的食用。多吃糖會(huì)生齲齒已經(jīng)形成共識(shí)，實(shí)踐也證明，吃糖量和齲病的發(fā)生率成正比。

　　父母要讓孩子做到餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數(shù)，少吃餅干、蛋糕、面包之類的黏性甜食；吃糖后要及時(shí)刷牙漱口。

　　只要您關(guān)注孩子的口腔衛(wèi)生，細(xì)心照料孩子的飲食，一定可以讓孩子吃出一口好牙來！

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