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　　1.不要給予寶寶“三高”飲食，即高蛋白、高脂肪、高糖，這樣，會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)胖。胖孩子血壓大多數(shù)較高。已有資料顯示，肥胖兒的高血壓發(fā)病率較體重適中兒高2~6倍。

　　2.不要讓寶寶經(jīng)常去玩精神高度興奮和緊張的娛樂活動(dòng)，如電子游戲等，否則易導(dǎo)致血壓升高。

　　3.不要精神過于緊張，如強(qiáng)制寶寶學(xué)多種才藝，這樣，亦可引起高血壓。

　　4.避免環(huán)境對(duì)兒童的污染，它們對(duì)兒童血壓的消極影響也不可忽視，如鉛污染。調(diào)查表明，血鉛濃度只要超過0.05微克，血壓就開始升高。

　　預(yù)防對(duì)策

　　1.媽媽要隨時(shí)掌握寶寶的血壓值，做到胸中有數(shù)，并且要將測(cè)量的血壓，列入一年一度的定期體檢，重視血壓的測(cè)量就像對(duì)待體重、身高等項(xiàng)目一樣。

　　2.不僅要知道兒童血壓的正常值，而且還要懂得升高多少叫做高血壓。兒童高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：

　　2~5歲>15.3/10kPa（115/75mmHg）

　　5~10歲>16.6/10.6kPa（125/80mmHg）

　　10~14歲>18/11.3kPa（135/85mmHg）

　　為避免誤診，血壓值應(yīng)以不少于3次的測(cè)量平均值為標(biāo)準(zhǔn)。

　　3.當(dāng)寶寶出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀時(shí)，要及時(shí)帶他去醫(yī)院做檢查，不要總誤認(rèn)為未休息好或是感冒等感冒等而貽誤病情。

　　4.合理安排寶寶的學(xué)習(xí)與休息，做到勞逸結(jié)合，消除緊張心理。

　　5.少玩電子游戲及其他驚險(xiǎn)活動(dòng)，少看恐怕暴力電影。

　　6.盡量減少或避免遭受鉛或其他重金屬污染的機(jī)會(huì)，如少帶寶寶去車輛繁多的街道，少吃松花蛋和爆米花，不使用含釉餐具等。

　　7.防止寶寶肥胖，在飲食中各種營(yíng)養(yǎng)素的搭配要合理，即每天食譜中各種營(yíng)養(yǎng)素的比例要呈寶塔狀：谷類食物居塔底層，蔬菜和水果占據(jù)第二層，魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物蛋白位于第三層，奶類和豆類食品位于第四層，第五層塔類是油脂。其中吃得最多的食物是米面和五谷雜糧、蔬菜和水果；次之為奶類、肉類、蛋類、魚類、禽類等；吃得最少的食物應(yīng)該是脂肪、油類及甜食，這三類食物在飲食中的比例應(yīng)為4：1：1。

　　8.寶寶發(fā)生肥胖時(shí)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，以盡快制定出削減體重的飲食方案。

　　9.減少飲食攝鹽量，因?yàn)槭雏}的攝入量與高血壓的發(fā)生有密切關(guān)系。據(jù)研究報(bào)告顯示，在美國(guó)有高血壓傾向的兒童可達(dá)上百萬(wàn)。而且還表明，膳食中過量的食鹽是引起這些兒童高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。因此，應(yīng)該提倡淡食，特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)，從兒童時(shí)期就養(yǎng)成淡食習(xí)慣。那么一天食用多少食鹽既可滿足口味的要求，又不至于對(duì)健康造成危害呢？美國(guó)國(guó)家科學(xué)院、加拿大國(guó)家研究委員會(huì)食品營(yíng)養(yǎng)局，對(duì)食鹽攝入量做出推薦，規(guī)定每食入1公斤水，包括食物中的水含有的食鹽量不應(yīng)超過1克。按這個(gè)規(guī)定兒童每天的食鹽量應(yīng)為0.5~1.0克，成人為3克。

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